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有素食減肥食譜可以提供嗎?請分享素食減肥食譜。. 發問者： 夢夢 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2012-05-07 17:16:26
解決時間： 2012-05-11 16:31:54
解答贈點： 9 ( 共有 2 人贊助 )
回答： 5 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
網友正面評價
88%
.共有 8 人評價.如果想要減肥可以利用什麼減肥食譜呢?不知道有沒有素食減肥食譜呢?因為我吃素所以請大家分享素食減肥食譜給我喔!~
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 婉菁 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-08 14:49:09
[ 檢舉 ] .
我幫你找了一篇文章你可以看看喔!~
素食減肥食譜－苦瓜減肥原理：
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。
素食減肥食譜－海帶減肥原理：
海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助減肥。
素食減肥食譜一：苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝乾；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，減肥效果加倍哦！
素食減肥食譜二：榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
這個部落格裡面有很多有關素食的訊息，還有許多食譜教學， 你可以參考看看喔!~ http://www.wretch.cc/blog/healthfoodag順便推薦給你好吃的素食餐廳!~~^^ http://nowmeals.xn--qev043axzg112a.tw/我也是素食愛好者!~
參考資料
網路 相關詞：
豆漿減肥,減肥禁忌,減肥法,減肥食譜,睡覺減肥,生理期 減肥,減肥方法,澱粉減肥,冬天減肥,減肥後遺症
減肥,食譜,素食,想要減肥,苦瓜,降低膽固醇,促進新陳代謝,甘油三酯,海帶,醬油[ 快速連結 ] 其它回答( 4 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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001
回答者： Pink Pig ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-07 17:57:31
[ 檢舉 ]
..1. 涼拌豆腐：
提供蛋白質；夏天到了，豆腐用涼拌的很好。但請用傳統豆腐，不要用百頁豆腐，因為百頁豆腐是加工食品，含有較多的鈉，不利於減肥。
2. 水煮黑木耳絲 + 金針菇絲：
熱量非常低。黑木耳絲的量可以多些，金針菇絲主要是用來調味，所以量可以少些。
3. 炒高麗菜：
高麗菜是減肥最佳的食品，因為它熱量低，又有飽足感。
4. 炒紅蘿蔔：
可以單獨炒，當作一盤菜。若您是蛋奶素食者的話，可以加蛋，否則清炒即 可。紅蘿蔔請一定加少許油來炒，不要用水煮的或生食，因為紅蘿蔔所富含的β-胡蘿蔔素是脂溶性維生素﹐和油脂一起攝取﹐吸收才會好。
5. 滷蒟蒻：
將蒟蒻、海帶、香菇、蛋(若您是蛋奶素食者的話)、豆干滷成一鍋，放著慢慢吃。蒟蒻的熱量非常低，而且可以讓人有飽足感，是素食者的理想減肥食品。不過蒟蒻不便宜就是了，請自己斟酌。
6. 五穀雜糧饅頭或五穀飯
請儘量減少澱粉的攝取，這樣可以加速減肥的成效。但也不可完全不攝取澱粉類食品，因為那樣會酮酸中毒。不管是吃飯還是饅頭，糙米飯或五穀雜糧製的飯或饅頭，熱量都低於白米飯或白饅頭，而且營養價值也較高，所以請把握此一原則。
7. 牛奶(若您是蛋奶素食者的話)
不管是素食者還是葷食者，在減肥時期，都應該提高蛋白質的攝取量。這樣除了可以提高減肥的成效之外，也可以預防減肥成功後，臉部或身體其他您在乎的部位塌下來，不好看。
就先提供這些了，希望對您有幫助。
002
回答者： 加 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-08 00:55:28
[ 檢舉 ]
..只要澱粉類少吃 就好
多吃蔬果 2012-05-08 00:57:30 補充
我最近生病躺床
少吃 肚子就變扁了
臉也少掉肉肉
吃的少 胃容量也變小 身體變輕盈
不是要你生病 止是說 就是少吃 就是
003
回答者： 魔法種子chiaseed ( 初學者 1 級 )
回答時間： 2012-05-09 02:23:53
[ 檢舉 ]
..要跟大家推薦一個好東西,奇異子(chiaseed)
•宿便乃萬病之源，也是導致癌症的重要因素，奇異子的高纖維能幫助消化、維持消化道機能，
•使排便順暢；呈凝膠狀的奇異子也能吸附腸道內的有害物質，使您的身體保持在最健康的狀態!
•奇異子含有超豐富的鈣質(牛奶的5倍)，對需要補充鈣質的朋友，實在是天大的好消息；豐富的Omega3(深海魚油的7倍)，
•對不吃魚的素食者，也是一大福音；奇異子豐富又均衡的營養成分，是適合全家各年齡層的最佳營養補給!
我都是到這一家買 http://www.chiaseed.tw
這是台塑家族宏仁集團王文洋公司進口的,唯一有SGS認證而且有投保產品責任險,讓消費者非常放心.
網路上很多賣家都是私自夾帶進口(種子類進口要通過相關檢疫程序),未經檢疫合格的奇異子產品,很多都有農藥、重金屬殘留,甚至是掺入不明添加物.像這種吃的東西,還是要買安全無虞的才不會因小失大喔~
他們提供宅急便貨到付款，讓您買的安心、買的放心 ！！
參考資料：
神奇的魔法種子~奇異子(chiaseed)
004
回答者： johnson ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2012-05-09 19:56:46
[ 檢舉 ]
..簡單美食 請參考http://10food01.blogspot.com/
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